My Learnings from The Book of Joy

This past summer a good friend of mine bought me a copy of “The Book of Joy.”  In the last year I’d been getting into meditation/spirituality, and his wife had loved it.

While the book isn’t very long, it did take me a long time to read it for the simple reason that there is SO MUCH wisdom sprinkled throughout.   For those that don’t know, this book is basically a summary of a week of conversation between the Dalai Lama and Desmond Tutu.  It outlines many of their core philosophies.

There are a ton of great tidbits in this book for anyone with an open mind, and I highly suggest you go buy it if you’re at all curious.

I knew it’d be a worthwhile exercise for my own self to codify some (I can’t stress ‘some’ enough – this book is full of interesting and useful wisdom) of the key lessons that I took away, and thought “why not write them up on that blog I never post to!”

So, here are a few of the lessons I took away:

  • “The purpose of life is to find happiness” – The Dalai Lama says this in the opening part of the week, and I completely agree.  Of course, finding and pursuing happiness are quite different and will lead to divergent outcomes.  As is mentioned later in the book, happiness is a byproduct of generosity, compassion, self love, and a host of other worthy pursuits.  Pursuing it directly usually ends in distraction and a focus on things like fast cars or big boats.
  • Compassion = Happiness – Do you ever have one of those days where you strike up a genuine conversation with a stranger, or get to help out someone in need?  As the book says “If you develop a strong sense of concern for the well-being of others, this will make you happy in the morning, even before coffee.”  This is very true, and you can lean test it by smiling and saying hello to each person you meet with today – I guarantee you’ll notice the change in yourself.  Of course, you can supercharge your effort through generosity.
  • A grateful mind breeds happiness – Having a bad day?  Think of something you’re truly grateful for and focus on it.  Maybe it’s as trivial as how warm your coffee is, or maybe it’s something as important as your health.  Focusing on things we’re grateful for is transformative, and a worthwhile daily practice.
  • We’re all people – This is very related to the compassion point, but I wanted to write down a key consideration made throughout the book around the negative side of personal interactions.  Ever have a boss that is horrible, or have a run in with a bully?  Realistically, these people are critical because they see the world as critical, or aggressive because they are fragile.  Forgiveness and empathy, even to people who “don’t deserve it” leads to happiness.  Side note: I’ll admit it, I can hold grudges…but letting them go feels so much better than ruminating (with the exception of when I’m trying to beat a 3 mile time and need some extra adrenaline for that final push).
  • Stress and hardship are just a part of life – According to the book, stress is actually key to our development in utero (disclaimer:  I’m no doctor).  We can all agree that it’d be crazy not to recognize the amazing role that hardship and failure play in the evolution of us as individuals.  So, try to see the bright side of your next challenge, and realize that every human on earth has to go through something similar in their lives (easier said that done!).  Apparently, the first noble truth of Buddhism is that life is full of suffering.  If you need some extra inspiration here, I highly recommend Viktor Frankel’s Man’s Search for Meaning.
  • It ain’t all fluff  – A lot of the above sounds like something a non analytical thinker would believe in, or what you may simply learn at Kindergarten (and what’s wrong with that???).  However, nothing could be further from the truth.  Following the teachings laid out in this book will actually make you happier, allow you to think clearer, and live a more “productive” life.  Beyond my own experience,  you can see that these teachings align with how humans came to be through the evolution of our species.  For example, building meaningful relationships with others is a sure fire way to be happy, which makes sense as that’s how we used to (and still do) get stuff done in society.  In fact, the book is sprinkled with actual scientific studies that detail things like lowered hypertension in people who gave away money…just in case you’re a skeptic and need some data along with the wise words 🙂

One fun thought experiment is to think about the various things future generations will know as truth that we can’t see right now.  For example, we now look back at history and think “how could they not know smoking was bad for them?” or “how could anyone not see the CDO market was a house of cards that posed a major systemic risk to the economy?”  Meditation is a great way to think more clearly about the question of what we just aren’t understanding now…and, perhaps its future adoption will be another answer to this thought experiment.

8,699 Replies to “My Learnings from The Book of Joy”

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  2. Dazu schneiden Sie neben anderen das Fräse vorsichtig zwischen Mauer und Fensterrahmen lang.
    Denken Sie dabei daran, dass die Ankerpratzen aus Metall mit einer Metalltrennscheibe geschnitten werden müssen. Kann
    sein, kann nicht sein, wie stark Sie dem Mauerwerk zusetzen mussten, ist es nun primär notwendig, eine glatte Fläche
    für den Einbau der neuen Fenster drin. Nicht vergessen: Den Spachtel trocknen lassen, bevor es weiter
    geht. Wie lange dieser aushärten muss, können Sie den Herstellerangaben entnehmen. Dies geht am einfachsten, wenn Sie eventuell entstandene
    Lücken mit Spachtelmasse ausgleichen. Die Schritte, die
    wir vorher gemacht haben, müssen nun in umgekehrter Reihenfolge wiederholt werden. Daraufhin befestigen Sie das Dekompressionsdichtband außen am Fensterrahmen. Wir fangen mit dem Fensterrahmen an. Dazu
    müssen die Fensterflügel wie oben beschrieben entfernt
    werden. Mit „außen” sind die Kanten gemeint, die später Richtung Fenstersturz
    und Fensterlaibungen zeigen werden. Das Dekompressionsdichtband dehnt sich in richtung Wand aus und sorgt später für eine
    gute Abdichtung. Auch Fenster 3 fach Verglasung finden Sie hier.

  3. Die FMW-3 Sensoren überzeugen durch eine Vielfalt an Variationen. Zu sehen sein den “FMW-3”,
    “FMW-3T”, “FMW-3V” und “FMW-3VT”. So können Sie die optimale Auswahl für Ihre Zwecke treffen. Die Sensoren sind hervorragend für
    die Außenüberwachung geeignet und können qua Modell in Temperaturbereichen von -50°C bis 65°C genutzt werden. Über eine zusätzliche Verbindung per Kabel können benachbarte Magnetfelder vernetzt werden und
    der Schutz vor Überlappung der Felder oder Sabotage erhöht werden. Der volumetrische Mikrowellensensor ist vor allem für die Überwachung von kreis- bzw.
    ovalförmigen Bereichen gedacht. So können z.B. Tunnel,
    Warenhäuser, etc. Der Überwachungsbereich ist in 12
    Unterzonen eingeteilt, deren einzelne oder mehrere deaktiviert werden können.
    Beispiel: Bei einem großen Gebäude könnten alle Fenster auf Zugriff überwacht werden,
    während man den Eingangsbereich ausspart. So ist es möglich, in einem Überwachungsradius Zonen durchführbar, die ohne Alarm passiert werden können. Nicht ausbleiben zwei Varianten vom Forteza M60
    mit unterschiedlicher Größe des Magentfelds.

  4. Ehemals wurden in diesen Hütten die gefangenen Langusten gelagert.
    Sie sehnen sich nach traumhaften Sandstränden? Hier haben Sie eine breit aufgestellt: Da ist die kleine Cala Son Moll südlich des Hafens, die Sie ganz bequem
    über die Uferpromenade erreichen. Die Bucht ist ausgesprochen kinderfreundlich, sehr gepflegt und zeichnet sich durch ruhiges, sauberes und flach abfallendes Wasser aus.
    Die Cala Agulla ist mit einer Länge von 1,5 Kilometern etwas ausgedehnter,
    vom Hafen aus erreichen Sie den Strand nach etwa 15 Gehminuten. Am westlichen Ende des Strandes erstreckt sich ein kleiner Kiefernwald,
    der an den besonders heißen Tagen wohltuenden Schatten spendet.

    Und dann zu kaufen noch die Cala Gat ganz im Osten. Nur rund 80 Meter ist sie lang, aber wunderschön zwischen einem Wald und den Klippen. Vereinzelt ist das Wasser sogar bis zu 20 Meter tief!
    Für Schnorchler und Taucher ist die Bucht ein wahrhaftes Paradies,
    da sich hier noch und noch Tinten- und Neonfische tummeln. Die Cala Gat liegt rund 500 Meter vom Hafen entfernt.

  5. Bei allen drei Produktarten muss man die Haare in Passagen teilen und jede wie ein Eremit tönen bzw.
    färben. Auch eine Mousse an der Zeit sein nicht
    wild, wie beispielsweise Shampoo, im Haar verteilen. 3.
    Wie bereite ich mich vorm Färbeprozess richtig vor?

    Sonst wird die Farbe nicht gleichmäßig. Ganz wichtig: Vor
    dem Färbeprozess aufs Haarewaschen verzichten und die Farbe oder Blondierung immer auf
    die trockenen, nicht gewaschenen Haare und somit auf die Ausgangshaarfarbe auftragen, da
    der leichte Talgfilm die Kopfhaut schützt.
    Ratsam außerdem: die Haare einige Tage vorm Färben mit Pflegekuren zu verwöhnen, damit die Farbe gleichmäßig angenommen wird.
    In den Tagen davor auch mit stark festigendem Styling sparsam umgehen, damit die Haarfarbe gewiss gleichmäßig wird.
    Sollte später doch was danebengehen: Kleckse auf der Haut sofort mit
    Wasser wegrubbeln und auch Farbflecken auf Keramik gleich mit einem feuchten Tuch
    entfernen. Damit man beim Prozess Flecken vorbeugt, die Gesichtskonturen und Ohren gut mit einer Fettcreme einreiben, das vermeidet das Anfärben der Haut.
    Aus der Kleidung lässt sich Farbe nur bei Temperaturen ab 60 Grad entfernen – und Flecken der Blondierung bleichen die Textilien leider für Zeit
    und Ewigkeit.

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  8. SEO ist komplex und wird über die Jahre immer komplexer.
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    Diese 29 SEO-Tipps solltest du umsetzen, wenn du dein Google-Ranking in 2020 (und zudem) verbessern möchtest.
    Und nicht nur ein Maß, sondern deutlich! Ein Rich Snippet mit 4 FAQ-Toggles ist ungelogen 253 Pixel hoch.
    Durch die Anzeige dieser Toggles wird dein Suchergebnis größer und auffälliger.
    Danach bei durchschnittlich 4,8%! Ich will Ihnen nicht zu nahe treten das ist Bullshit.
    Wenn du mit einem FAQ Rich Snippet rankst, drückst du die anderen Suchergebnisse
    zwei bis drei Plätze hinab. Für Google und Menschen zu schreiben ist kein Widerspruch (wenn man es richtig macht).
    Denn Googles Ziel ist es auch nicht, tausende
    SEO-Nischenseiten auf den ersten Plätzen hat keinen abgekriegt, sondern vielmehr Nutzern die
    bestmöglichen Inhalte anzuzeigen und die bestmögliche Nutzererfahrung zu bieten.

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  12. Recently, the first-generation signature shoe of Zion, named ZCode, was exposed! Although only this bird’s-eye view is now exposed, we can still get a lot of information from it. For example, the widened toe point shows that Fat Tiger attaches great importance to anti-rollover. I am a local who speaks Putian dialect. I have been in cheap cheap cheap air jordanss and trendy shoes for 6 years. I love shoes and play with shoes. I also love to reveal the inside story of this industry. If you want to know more about this industry, or friends with other needs, please The words of your mobile phone chat software soft search: Guochao has shoes, so many dry goods are waiting for you! The celebrity trendy shoes and the stars are all available in the same style. Finally, I wish you all a good pair of shoes! The lacing system of the entire pair of shoes can also be said to be normal, but at the beginning of the lacing, there are two flying lines on the front. This is expected to be a lot of help for the locking of the forefoot.

  13. Die Steigung einer Rollstuhlrampe ist maßgeblich dafür, wie leicht oder schwer sich eine Rampe benutzen lässt.
    Denn: Je geringer die Steigung ausfällt, desto einfacher wird das Überfahren der Rampe.
    Hierfür an der Zeit sein, die Höhen der einzelnen Stufen zu addieren. Die Steigung der Rampe
    lässt sich durch die zuvor ermittelte Gesamthöhe der Treppe
    errechnen. Ab wann genau ist eine Rampe zu steil? Mit
    Sitz in fällt die Antwort auf diese Frage individuell aus.
    Denn der optimale Steigungswinkel einer Rollstuhlrampe lässt
    sich im privaten Umfeld an der individuellen körperlichen Beeinträchtigung und
    Leistungsfähigkeit von Rollstuhl- und Rollator-Nutzern festmachen. Im privaten Bereich sollten stets die
    Bedürfnisse der Menschen berücksichtigt
    werden, die die Rampe benutzen. Da jeder Mensch einzigartig und
    die physische Verfassung unterschiedlich ist, kann
    extra für öffentlich genutzte Rampen eine allgemeingültige Aussage zur passenden Steigung getroffen werden. So ist für manche Personen die gesetzlich festgeschriebene maximale Steigung von sechs Prozent noch gerade so alleine
    zu bewältigen, während für andere bei einem solchen Steigungswinkel die Rollstuhlrampe bequem
    und ohne Hilfe befahrbar ist. Das dient dem Komfort und der Barrierefreiheit.
    Am besten, bei der Entscheidungsfindung im Privatbereich eine geringe Steigung
    zu wählen. Das garantiert einen hohen Komfort, also eine
    angenehme Nutzung.

  14. Solche Funktionen können beispielsweise eine
    extreme Wendigkeit, ein sehr geringes Gewicht und ein geringer Kraftaufwand,
    um sich fortzubewegen sein. Wenn der Alltag nicht
    mehr selbständig bewältigt werden kann und auch Transfers
    und Sitzkorrekturen zwei oder mehr durchgeführt werden können, kommt
    ein Pflegerollstuhl zum Einsatz. Sowohl Fuss-, Arm- als
    auch die Kopfstütze lassen sich verstellen und eine Kippfunktion verändert den Sitzwinkel.
    Diese bieten höchsten Komfort, sind wohlbeleibt darauf ausgelegt, dass eine Person viele Stunden bequem in ihm
    verbringen kann. Durch Verstellen der Rückenlehne kann sogar eine liegende Position hergestellt werden. Das
    Leben trotz körperlicher Einschränkungen in vollen Zügen zu
    geniessen ermöglicht ein Elektrorollstuhl.
    Zur Unterstützung der schiebenden Person kann ein Aggregat ergänzt
    werden. Ein hoher Sitzkomfort und viele Einstellungsmöglichkeiten werden ergänzt
    durch die elektrische Steuerung. Ein Steuerungsmodul
    ist in die Armlehne integriert und ermöglicht es, mit einer Hand ohne
    grossen Aufwand, den Rollstuhl in alle Richtungen zu bewegen. Auch die Geschwindigkeit lässt
    sich regulieren. Setzen Sie sich mit uns in Verbindung und wir finden gemeinsam heraus, welches Modell das passende für Ihre Bedürfnisse ist.
    Wenn ein Kauf hauptsächlich nicht in Frage kommt, besteht auch die Möglichkeit, einen Rollstuhl
    zu mieten. Wir beraten Sie gerne!

  15. Welche SEO-Tools nehmen wir, wo ist auch die Datenbasis gut?

    Damit beschäftigst du dich ja egal. Auf was greifen diese Tools eigentlich zurück?
    Liefern die brauchbare Ergebnisse und, ja, können wir da systematisch Keywords für recherchieren und aufarbeiten? Ist sehr wichtig bei der Tool-Auswahl, weil die Tools eine unterschiedliche Datenbasis haben, möglicherweise, in welchen Ländern man ist, ne.
    F: Genau. Also alleine als Beispiel jetzt:
    Welchen Markt möchte ich bespielen? Und das ist natürlich schwierig zu unterscheiden und
    zu differenzieren und da eine Auswahl zu treffen. Und die Tools kosten halt auch Geld, ne, also schön ist auch oft eine Scheu da, dafür erstmal ein Budget frei erreichbar.
    Es gibt Tools, die sind für den deutschen Raum total
    klasse, total super, aber viele Unternehmen sind halt international unterwegs und da
    braucht man andere Tools, die dann bessere Daten liefern. Also da
    ist viel Unsicherheit auch oft da, ja. Genau, das ist das eine.
    Man weiß auch noch in keinster Weise genau, was das Tool einem dann bringt.
    Aber aus diesen Keywords entwickelt sich dann ja auch eine Architektur für
    die Webseite, oder?

  16. Zusätzlich bestimmt das Kabel die Reichweite – ist es nicht lang genug, muss der Staubsauger an einer anderen Steckdose
    angeschlossen werden. Beim Akkusauger treten diese Probleme des Saugens nicht auf.

    Er besteht aus einer verstellbaren Saugstange ohne einen sperrigen Korpus und Kabel.
    Treppen stellen jeden Bodensauger vor eine Herausforderung.
    In beiden Fällen bietet der Akku-Staubsauger mit leichtem tragbarem Korpus mehr Flexibilität und eine einfachere Handhabung.
    Bei kabelgebundenen Staubsaugern ist der Saugschlauch zumeist nicht sehr lang,
    sodass höher gelegene Stellen nicht oder nur schwer zu erreichen sind.
    Wie gut reinigen Akku-Staubsauger den zu saugenden Bereich?
    Die Saugleistung der Akku-Staubsauger wird von den kabelgebundenen Bodenstaubsaugern übertroffen. Akku-Staubsauger haben nicht
    nur Vorteile gegenüber herkömmlichen Bodenstaubsaugern, sondern bringen auch Nachteile mit
    sich, die hier gegenübergestellt werden. Kabelgebundene Staubsauger können beliebig lang
    auf beliebig starkem Saug-Modus vor jemandes Karren gespannt werden, während die Laufzeit des Akkusaugers erst recht bei hoher Saugstufe stark begrenzt ist.

    Viele Akku-Staubsauger halten im stärksten Saug-Modus nur wenige
    Minuten durch. Manche Modelle haben eine Laufzeit von nur 10 Minuten, was meist nicht ausreicht, um den gesamten Haushalt zu säubern.

  17. Welche SEO-Tools nehmen wir, wo ist auch die Datenbasis gut?
    Damit beschäftigst du dich ja egal. Auf was greifen diese Tools eigentlich zurück?
    Liefern die brauchbare Ergebnisse und, ja, können wir da
    systematisch Keywords für recherchieren und aufarbeiten? Ist sehr wichtig bei
    der Tool-Auswahl, weil die Tools eine unterschiedliche Datenbasis haben, gegebenenfalls,
    in welchen Ländern man ist, ne. F: Genau. Also alleine als Beispiel jetzt: Welchen Markt möchte ich bespielen? Und das ist natürlich schwierig zu unterscheiden und zu differenzieren und da eine Auswahl zu treffen. Und die Tools kosten halt auch Geld, ne, Okay ist auch oft eine Scheu da, dafür erstmal ein Budget frei
    möglich. Sichtbar werden Tools, die sind für den deutschen Raum total klasse, total super, aber
    viele Unternehmen sind halt international unterwegs und
    da braucht man andere Tools, die dann bessere Daten liefern. Also da ist
    viel Unsicherheit auch oft da, ja. Genau, das ist das eine.
    Man weiß auch noch kein bisschen genau, was das Tool
    einem dann bringt. Aber aus diesen Keywords entwickelt sich dann ja auch eine
    Architektur für die Webseite, oder?

  18. Es ist die besten Modelle unter die Lupe genommen. Hier kommen die
    Testsieger! Alle lieben ihn! Der Beach Waves
    Bob, auch Wavy Bob oder Wob genannt, gehört seit Ewigkeiten zu den größten Frisuren-Trends.

    Wir zeigen die 7 schönsten Stylings. So verliebt sind wir in den nostalgischen Frisurentrend Waft
    Fringe! Kriegen wollen Veränderung? Damit Waft Fringe eroberst du die Beauty-Herzen und setzt ein echtes Statement!

    Dann empfehlen wir dir den Paper Cut Bob. Du hast Scharf auf
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