Posted on by Phil

My Learnings from The Book of Joy

This past summer a good friend of mine bought me a copy of “The Book of Joy.”  In the last year I’d been getting into meditation/spirituality, and his wife had loved it.

While the book isn’t very long, it did take me a long time to read it for the simple reason that there is SO MUCH wisdom sprinkled throughout.   For those that don’t know, this book is basically a summary of a week of conversation between the Dalai Lama and Desmond Tutu.  It outlines many of their core philosophies.

There are a ton of great tidbits in this book for anyone with an open mind, and I highly suggest you go buy it if you’re at all curious.

I knew it’d be a worthwhile exercise for my own self to codify some (I can’t stress ‘some’ enough – this book is full of interesting and useful wisdom) of the key lessons that I took away, and thought “why not write them up on that blog I never post to!”

So, here are a few of the lessons I took away:

  • “The purpose of life is to find happiness” – The Dalai Lama says this in the opening part of the week, and I completely agree.  Of course, finding and pursuing happiness are quite different and will lead to divergent outcomes.  As is mentioned later in the book, happiness is a byproduct of generosity, compassion, self love, and a host of other worthy pursuits.  Pursuing it directly usually ends in distraction and a focus on things like fast cars or big boats.
  • Compassion = Happiness – Do you ever have one of those days where you strike up a genuine conversation with a stranger, or get to help out someone in need?  As the book says “If you develop a strong sense of concern for the well-being of others, this will make you happy in the morning, even before coffee.”  This is very true, and you can lean test it by smiling and saying hello to each person you meet with today – I guarantee you’ll notice the change in yourself.  Of course, you can supercharge your effort through generosity.
  • A grateful mind breeds happiness – Having a bad day?  Think of something you’re truly grateful for and focus on it.  Maybe it’s as trivial as how warm your coffee is, or maybe it’s something as important as your health.  Focusing on things we’re grateful for is transformative, and a worthwhile daily practice.
  • We’re all people – This is very related to the compassion point, but I wanted to write down a key consideration made throughout the book around the negative side of personal interactions.  Ever have a boss that is horrible, or have a run in with a bully?  Realistically, these people are critical because they see the world as critical, or aggressive because they are fragile.  Forgiveness and empathy, even to people who “don’t deserve it” leads to happiness.  Side note: I’ll admit it, I can hold grudges…but letting them go feels so much better than ruminating (with the exception of when I’m trying to beat a 3 mile time and need some extra adrenaline for that final push).
  • Stress and hardship are just a part of life – According to the book, stress is actually key to our development in utero (disclaimer:  I’m no doctor).  We can all agree that it’d be crazy not to recognize the amazing role that hardship and failure play in the evolution of us as individuals.  So, try to see the bright side of your next challenge, and realize that every human on earth has to go through something similar in their lives (easier said that done!).  Apparently, the first noble truth of Buddhism is that life is full of suffering.  If you need some extra inspiration here, I highly recommend Viktor Frankel’s Man’s Search for Meaning.
  • It ain’t all fluff  – A lot of the above sounds like something a non analytical thinker would believe in, or what you may simply learn at Kindergarten (and what’s wrong with that???).  However, nothing could be further from the truth.  Following the teachings laid out in this book will actually make you happier, allow you to think clearer, and live a more “productive” life.  Beyond my own experience,  you can see that these teachings align with how humans came to be through the evolution of our species.  For example, building meaningful relationships with others is a sure fire way to be happy, which makes sense as that’s how we used to (and still do) get stuff done in society.  In fact, the book is sprinkled with actual scientific studies that detail things like lowered hypertension in people who gave away money…just in case you’re a skeptic and need some data along with the wise words 🙂

One fun thought experiment is to think about the various things future generations will know as truth that we can’t see right now.  For example, we now look back at history and think “how could they not know smoking was bad for them?” or “how could anyone not see the CDO market was a house of cards that posed a major systemic risk to the economy?”  Meditation is a great way to think more clearly about the question of what we just aren’t understanding now…and, perhaps its future adoption will be another answer to this thought experiment.

8,699 Replies to “My Learnings from The Book of Joy”

  1. Excellent way of explaining, and pleasant paragraph to take information concerning my presentation focus, which i am going
    to convey in institution of higher education.

  2. Its such as you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the e book in it or something.
    I think that you could do with a few p.c. to power the message home a little
    bit, however other than that, this is wonderful blog.
    An excellent read. I will definitely be back.

  4. Gerade in Zeiten von Bank- und Währungskrisen findet das Uhrensammeln deshalb vermehrt Anhänger.
    Tatsächlich lassen sich dabei nötigen Fachwissen und einer Portion Glück mit Uhren erhebliche Gewinne erzielen. Ein gutes
    Beispiel ist die Rolex Daytona hierbei Paul-Newman-Zifferblatt, die man Ende der 80er-Jahre noch für 900 Zahlungsmittel kaufen konnte.
    Wer das Sammeln von Uhren a fortiori als Investition versteht,
    sollte, so der Rat von Experten, umso mehr auf bekannte Marken wie Rolex, Patek Philippe
    und Audemars Piguet und Exemplare mit limitierter Auflage setzen. Heute wird ihr Wert auf etwa 50.000 bis
    60.000 Euro geschätzt. Doch Vorsicht: Solche Uhrmodelle sind nicht nur bei Sammlern und
    Reichen, sondern auch bei Fälschern zunehmend beliebt.
    Uhren haben eine lange Geschichte: Schon im 3. Jahrtausend
    v. In Ägypten wurden in der Antike neben den Sonnenuhren auch die lichtunabhängigen Wasseruhren entwickelt,
    im Mittelalter gab es in europa sogenannte Kerzenuhren. Chr.
    versuchten Menschen den Tag mit einfachen Sonnenuhren in Zeiteinheiten zu unterteilen. Im frühen Hochmittelalter
    begann die Entwicklung der Zahnräderuhr, bis ins
    14. Jahrhundert setzte man bei der Schifffahrt und in anderen Bereichen aber auch die billigere Sanduhr.

  6. Dass Haare beim Gesamterscheinungsbild eine wichtige Nicht gleichgültig sein, haben Frauen längst verstanden. Ist die Frisur typgerecht und top gesund,
    fallen kleine Schwächen bzgl. Outfit weit weniger ins Gewicht.
    Die Frisur prägt den Look – und setzt genau die Akzente, die
    ihrer Trägerin wichtig sind. Die Klassiker unter den Damenfrisuren: Bob und Co.
    Die Wahl der richtigen Damenfrisur ist daher viel wichtiger
    als die Entscheidung für oder gegen ein bestimmtes Paar Schuhe, z.
    B.. Mittellange Damenhaarschnitte sind erfreulicherweise
    wieder oft zu sehen. Man trägt auch wieder kürzer – endlich!
    Sehr begrüßenswert ist in diesem Zug die Rückkehr des Bob
    – einem echten Frisurenklassiker, den es in unzähligen Varianten gibt.
    Und der übrigens fast jeder Frau gut zu Gesicht steht!
    Jung, frech und trendig ist auch der Long Bob – und zudem eine tolle Alternative für Frauen, die sich
    gerne von ihrer Langhaarmähne verabschieden möchten, aber
    nicht unbedingt recht wissen, wie.

  7. Hiermit können wir genau feststellen, welche SEA-Kampagnen und Kampagnen-Bestandteile Anfragen und
    Buchungen generieren und welche nicht. Erfolgskontrolle und Messbarkeit von SEA sind somit garantiert und unterstützen bei weiteren Entscheidungsfindungen. Monatlich und/oder quartalsweise fassen wir Kennzahlen bei Kräften eines Online Marketing Berichts zusammen. Basierend auf den Erkenntnissen aus dem Controlling und
    Reporting optimieren wir die SEA-Kampagnen. Gebote,
    Suchbegriffe, Anzeigentexte und Landing Pages überarbeiten wir kontinuierlich: Was gut funktioniert wird gefördert, „Budgetfresser” werden eliminiert. Werbeanzeigen können dazu definiert werden, zu welchen Suchbegriffen (auch Keywords genannt) oder Suchbegriffskombinationen eine Anzeige ausgegeben werden soll. Einzelne Werbeanzeigen können in Kampagnen gruppiert werden, wie man verschiedene Dateien in einen Ordner zusammenfassen kann. Innerhalb von Google Ads (früher: Google Adwords) und Bing Ads ist es möglich, Anzeigen für die Google Suche bzw. die Bing Suche zu generieren und ferner auch für andere Websites auszuspielen, wenn das für eine Anzeige gewünscht ist. Google Ads und Bing Ads funktioniert nach einer Gebotsstrategie, ähnlich einer Aktion, aber alles in demselben Augenblick und in wenigen Millisekunden.

  9. Die Marke Rolex ist seit vielen Jahrzehnten für die Herstellung von außergewöhnlichen Uhren bekannt.
    Legen Sie besonderen Wert auf Qualität und vollendete Designs, hält die Datejust 41 Kollektion wahre Uhren-Schätze für Sie
    bereit. Das Schweizer Unternehmen hat jede Ära entscheidend mitgeprägt und
    außergewöhnliche Beiträge zur Entwicklung von mechanischen Uhren geleistet.
    Interessieren Sie sich für einen edlen und besonders
    luxuriösen Zeitanzeiger, treffen Sie mit einer Datejust Herrenuhr stets geboren Wahl – egal welche Modelle Ihnen aus den Kollektionen Datejust 36, Datejust II oder Datejust 41 zusagen. Jede Herrenuhr der
    Serie überzeugt durch exklusive Materialien, moderne Funktionen und ein perfektes Finish.
    Eine Herrenuhr, die sich durch jahrelange Tradition auszeichnet und in jedem Aspekt durch Qualität begeistert – das erwartet Sie
    mit das Datejust 41. Ganz dem Ruf der Marke Rolex entsprechend
    wurde jede Herrenuhr der Kollektion mit viel Detailversessenheit designt und kreiert.
    Natürlich finden sich in der Datejust Lady 31 Kollektion auch
    passende Damenuhren. Viele der Zeitanzeiger aus der Serie besitzen ein Gehäuse aus Edelstahl und 18 K.

    Everose-Gold oder 18 K. Gelbgold.

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  15. Warum Nordic Walking Stöcke? Es liegt an der Funktion, welche geboren Technik maßgeblich unterstützt
    und somit auch die vielen gesundheitsfördernden Aspekte zur Geltung bringt.
    Auch wenn man wissenschaftlich festgestellt hat, dass die Gelenkentlastung längst ehrlich gesagt nicht
    hoch ist, an der Zeit sein sich als Einsteiger und Profi eines nicht die Augen verschließen, nämlich dass die Belastung auch nicht wesentlich
    höher ist als es die Gelenke durch den Alltag gewohnt sind (abhängig vom Tempo) und wie etwa
    wesentlich geringer als beim Joggen. Die Stöcke kann man daher als Trainingsgerät bezeichnen, denn
    erst dadurch wird die Oberkörpermuskulatur in den Bewegungsablauf richtig einbezogen. Man wird schnell feststellen, dass es eine große auswahl gibt und dabei vieles zu beachten ist.
    Historisch gesehen, soweit man es nach dieser doch recht kurzen Zeit so nennen darf, ging die Faustformel von Körperhöhe x 0,7
    auf 0,68 und dann auf 0,66 zurück. Diese sind aber
    nur eine Empfehlung und berücksichtigen kaum die persönlichen Faktoren wie Schrittlänge, Armlänge
    und Technik.

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  36. Das ist aber wirklich nur in ganzen seltenen Fällen notwendig.
    Solar-Bewegungsmelder: Dieser Bewegungsmelder braucht keine Batterien und lädt sich nur mit Sonnenlicht auf.
    Sichtbar werden ihn auch in Kombination mit einer Solarlampe, wie Testberichte zeigen. Dieser Präsenzmelder nimmt auch Personen wahr, die sich nicht
    bewegen und sitzen. Präsenzmelder: Hier haben Sie es mit einem sehr hochwertigen Bewegungsmelder zu tun. Massenhaft genauer werden seinerseits auch Veränderungen bei der Helligkeit wahrgenommen.
    Wo kann ein Bewegungsmelder montiert werden? Es
    kommt immer darauf an, welcher Einsatz für den Bewegungsmelder gedacht ist.
    Kommt er nur im Außenbereich zum Einsatz oder soll er auch innen seine Dienste leisten.
    Dementsprechend unterschiedlich sind natürlich auch die Montagemöglichkeiten zu beachten. Wenn Sie
    beispielsweise Ihren Smart Home Bewegungsmelder montieren möchten, kann dies an der Wand,
    an der Decke oder auch in einer Ecke geschehen. Ist Ihr
    WLAN Bewegungsmelder mit das Fritzbox verbunden, müssen Sie
    natürlich auch darauf achten, dass er ein Signal empfängt.

    Besonders bei der Montage in Ecken müssen Sie darauf achten, dass der Sensor auch
    genügend Wahrnehmungsraum hat.

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  39. Mallorcas schönste Orte unterscheiden sich hinsichtlich des kulturellen Erbes, der Geschichte und der touristischen Angebote.
    Wir stellen Ihnen klassische Touristenzentren wie Cala Ratjada, Cala Millor und El Arenal aber auch die Hafenstadt
    Alcudia mit ihrem malerischen Altstadtkern und die das
    zauberhafte Santanyi mit seinen sandsteinfarbenen Gebäuden vor.
    Während El Arenal für durchtanzte Partynächte, Biergartenambiente und Ballermann-Feeling bekannt ist, zieht es etwas weniger kilometerlangen Stände von Alcudia und Cala Millor vornehmlich Familien und Individualurlauber.
    Die Nähe der Touristenhochburg El Arenal zur mallorquinischen Hauptstadt macht Ausflüge mit Bus
    oder Taxi nach Palma de Mallorca jederzeit möglich. Die Badeorte an der Nordost- und
    der Nordküste Mallorcas sind hingegen der perfekte Ausgangspunkt für Abstecher zu den 200 m hohen Steilklippen am Cap Formentor und in den Naturpark S’Albufera.
    Pollença ist eine 16.000 Einwohner zählende
    Kleinstadt am Rand der Serra de Tramuntana. An der Westküste Mallorcas
    liegt mit Port d‘Andratx ein exklusiver Hafenort vor einer malerischen Gebirgskulisse.

    Fornalutx ist ein 700-Seelen-Dorf in der Serra de Tramuntana.

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  48. Dazu müssen Friseure monadisch der Bildungszentren der Handwerkskammern eine zusätzliche Weiterbildung absolvieren. Je nach Intensität (Teilzeit- oder Vollzeitausbildung) müssen Sie hier mit einer Dauer von drei Monaten bis
    zwei Jahren rechnen. Wer sich abseits des klassischen Friseursalons weiter qualifizieren will, kann mit Hochschulreife seinen Bachelor im Studienfach Maskenbild absolvieren.
    Gerade die Mit menschen können sollten im Anschreiben der Bewerbung
    deutlich hervortreten. So habe ich schon vor meiner Ausbildung zum Friseur zwei Praktika absolviert, die
    meine Begeisterung noch verstärkten. Bereits früh entdeckte ich meine kreative Ader und meine Begeisterung fürs Hairstyling.
    Mein Interesse und Gespür für Trends sind für mich nicht nur Beruf, sondern Berufung.
    So bin ich stets neoterisch, welche Frisurmoden in der zeit im Schwange sind.
    Die Bewerbung praktisch sollten Sie gemäß Stellenausschreibung verfassen: Häufig ist erwünscht,
    dass sich Bewerber digital bewerben. Das hilft mir, meine Haarkreationen am Kundenwunsch und Zeitgeist auszurichten. Profitieren Sie von unseren kostenlosen Vorlagen zum Bewerbungsschreiben. Die Bewerbung per E-Mail hat den großen Vorteil, dass sie schnell beim Adressaten ankommt und deutlich
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    Diese können Sie sich einzeln als Word-Datei herunterladen, indem Sie auf „Anschreiben”, „Deckblatt” oder „Lebenslauf” klicken –
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