Posted on by Phil

My Learnings from The Book of Joy

This past summer a good friend of mine bought me a copy of “The Book of Joy.”  In the last year I’d been getting into meditation/spirituality, and his wife had loved it.

While the book isn’t very long, it did take me a long time to read it for the simple reason that there is SO MUCH wisdom sprinkled throughout.   For those that don’t know, this book is basically a summary of a week of conversation between the Dalai Lama and Desmond Tutu.  It outlines many of their core philosophies.

There are a ton of great tidbits in this book for anyone with an open mind, and I highly suggest you go buy it if you’re at all curious.

I knew it’d be a worthwhile exercise for my own self to codify some (I can’t stress ‘some’ enough – this book is full of interesting and useful wisdom) of the key lessons that I took away, and thought “why not write them up on that blog I never post to!”

So, here are a few of the lessons I took away:

  • “The purpose of life is to find happiness” – The Dalai Lama says this in the opening part of the week, and I completely agree.  Of course, finding and pursuing happiness are quite different and will lead to divergent outcomes.  As is mentioned later in the book, happiness is a byproduct of generosity, compassion, self love, and a host of other worthy pursuits.  Pursuing it directly usually ends in distraction and a focus on things like fast cars or big boats.
  • Compassion = Happiness – Do you ever have one of those days where you strike up a genuine conversation with a stranger, or get to help out someone in need?  As the book says “If you develop a strong sense of concern for the well-being of others, this will make you happy in the morning, even before coffee.”  This is very true, and you can lean test it by smiling and saying hello to each person you meet with today – I guarantee you’ll notice the change in yourself.  Of course, you can supercharge your effort through generosity.
  • A grateful mind breeds happiness – Having a bad day?  Think of something you’re truly grateful for and focus on it.  Maybe it’s as trivial as how warm your coffee is, or maybe it’s something as important as your health.  Focusing on things we’re grateful for is transformative, and a worthwhile daily practice.
  • We’re all people – This is very related to the compassion point, but I wanted to write down a key consideration made throughout the book around the negative side of personal interactions.  Ever have a boss that is horrible, or have a run in with a bully?  Realistically, these people are critical because they see the world as critical, or aggressive because they are fragile.  Forgiveness and empathy, even to people who “don’t deserve it” leads to happiness.  Side note: I’ll admit it, I can hold grudges…but letting them go feels so much better than ruminating (with the exception of when I’m trying to beat a 3 mile time and need some extra adrenaline for that final push).
  • Stress and hardship are just a part of life – According to the book, stress is actually key to our development in utero (disclaimer:  I’m no doctor).  We can all agree that it’d be crazy not to recognize the amazing role that hardship and failure play in the evolution of us as individuals.  So, try to see the bright side of your next challenge, and realize that every human on earth has to go through something similar in their lives (easier said that done!).  Apparently, the first noble truth of Buddhism is that life is full of suffering.  If you need some extra inspiration here, I highly recommend Viktor Frankel’s Man’s Search for Meaning.
  • It ain’t all fluff  – A lot of the above sounds like something a non analytical thinker would believe in, or what you may simply learn at Kindergarten (and what’s wrong with that???).  However, nothing could be further from the truth.  Following the teachings laid out in this book will actually make you happier, allow you to think clearer, and live a more “productive” life.  Beyond my own experience,  you can see that these teachings align with how humans came to be through the evolution of our species.  For example, building meaningful relationships with others is a sure fire way to be happy, which makes sense as that’s how we used to (and still do) get stuff done in society.  In fact, the book is sprinkled with actual scientific studies that detail things like lowered hypertension in people who gave away money…just in case you’re a skeptic and need some data along with the wise words 🙂

One fun thought experiment is to think about the various things future generations will know as truth that we can’t see right now.  For example, we now look back at history and think “how could they not know smoking was bad for them?” or “how could anyone not see the CDO market was a house of cards that posed a major systemic risk to the economy?”  Meditation is a great way to think more clearly about the question of what we just aren’t understanding now…and, perhaps its future adoption will be another answer to this thought experiment.

8,699 Replies to “My Learnings from The Book of Joy”

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    Ihr PageSpeed-Insights-Score ist. Praktisch hört die Bilder-SEO jedoch oft schon beim Hinweis auf, dass Alt-Tags Keywords enthalten sollten. Schlecht optimierte Bilder sind die
    Hauptursachen für lange Ladezeiten. Dies ist tatsächlich ein Teil des
    Prozesses, aber eben ein einzelner Teil. Alt-Tags und Alt-Texte sind jedoch ein guter Ausgangspunkt, um das
    Gebiet der Bilder-SEO als Teil der Onpage-Optimierung
    zu verstehen. Was ist ein Alt-Attribut? „ALT” heißt „Alternative”.
    Es wird bei den Attributen der Bilder auf der Webseite eingegeben. Wird ein Bild nicht angezeigt,
    wird der Text aus dem entsprechenden ALT-Attribut angezeigt.
    SEO-Verantwortliche sprechen häufig über Alt-Tags oder Alt-Texte, Alt-Beschreibungen oder
    auch Alt-Attribute.

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  8. Lübecker Bucht: Seit Samstag (8. Mai) ist Urlaub in der
    Lübecker Bucht wieder möglich. Die Nachfrage ist
    groß – was sich auf die Kosten der Unterkünfte auf
    Sylt auswirkt. Die allgemeinen Kontaktbeschränkungen gelten.
    Einige Bundesländer haben trotzdem erste Öffnungsschritte gewagt – auch bzgl.
    den Tourismus. In Schleswig-Holstein bieten vier Modellregionen touristische Übernachtungen und
    Restaurantbesuche an. In Nordfriesland, der Schlei-Region mit Eckernförde sowie der Lübecker Bucht und in Büsum
    sind Hotels, Ferienwohnungen und Campingplätze für Touristen geöffnet.
    Das Modellprojekt ist bis zum 31. Mai befristet, eine Verlängerung um den Monat Juni ist möglich, teilt der Kreis auf seiner Internetseite mit.

    Urlaub ist mancherorts schon an Pfingsten 2021 (22.
    bis 24. Mai) möglich. Dazu gehört etwa ein negatives Testergebnis
    bei der Anreise sowie eine Testung alle 48 Stunden. Urlaub
    ist möglich, aber auch hier werden regelmäßige Testungen verlangt, wie es in der Allgemeinverfügung des Kreises Rendsburg-Eckernförde heißt.
    Nordfriesland/Sylt: Urlaub auf Sylt oder im Kreis Nordfriesland ist unter Einhaltung bestimmter Corona-Regeln möglich.
    Schlei-Region/Eckernförde: An der Ostsee in Eckernförde und in der Schlei-Region läuft das
    Tourismus-Modellprojekt schon seit Mitte April. Urlaub an Pfingsten 2021: Wo ist eine
    Auszeit in Deutschland möglich?

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    möglich weiterhin zu ermöglichen. Prima! Was ich dir jetzt noch ans Herz lege: eine Reiseversicherung mit Coronaschutz.
    Buchst du deine Reisen stets online? Für andere Reiseveranstalter kannst du eine Reiseversicherung inklusive Corona Reiseschutz oder eine Reisestornoversicherung der Allianz Travel zubuchen – online im letzten Buchungsschritt
    oder in unseren Reisebüros. Auszufüllende Dokumente, Quarantänebestimmungen und
    Rückreise Bedingungen können verwirrend
    sein.Um dir durch diesen Informationsdschungel
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    Auch 2021 können sich Einreisebestimmungen laufend ändern. Die genauen Preise sind dabei abhängig von deiner Reise.

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  24. Mit diesem Tool können Ideen für Keywords und
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    den Umsatz aus Google AdWords zu erhöhen und die Kampagnen-Kosten zu senken, muss eine
    Kampagne regelmäßig überwacht und optimiert werden. Profil)
    sowie eine für jede Suchanfrage ausgerichtete Zielseite, sind
    für den Erfolg von AdWords Kampagnen ausschlaggebend.

    Kaum jemand öffnet Google und gibt spontan einen Suchbegriff
    ein, nur um dann zu schauen, welche Ergebnisse übern Bildschirm flimmern. Gesucht werden Treffer, die Informationen liefern oder zur Problemlösung beitragen. Je näher das Suchergebnis die
    gewünschte Fragestellung aufgreift, desto größer ist die Chance, dass der Treffer angeklickt wird.
    Jede Suchanfrage hat einen Grund und bringt eine gewisse Erwartung mit sich.
    CTR in %). Die bereits existierenden Ergebnisse sorgen hier für interessante
    Einsichten darüber, was in den Snippets gut funktionieren kann.

    Welche Titelformulierungen oder Wendungen im Text verleiten den User eher zum Klicken?

  26. Das Maori Tattoo oder traditionell auch ta moko genannt, gehört zu den beliebtesten Tätowierungen schlechthin. In letzter Zeit liegen solche Tätowierungen sogar wieder
    ziemlich im Trend. Sowohl Männer als auch Frauen mögen diese Art Tribal Tattoos und lassen sie sich oft auf unterschiedlichen Körperstellen stechen. Heutzutage unterscheidet
    sich selbstverständlich die Tätowierungsmethode wesentlich
    von der traditionellen, die in Polynesien und Neuseeland von den einheimischen Stämmen eingesetzt wurde.
    Trotzdem möchten wir an dieser Stelle schon ein paar Worte über die uralte Tradition des Maori Tattoos verlieren. Welche sind überhaupt die Maori?
    So wird eigentlich das indigene Volk Neuseelands
    genannt, das ursprünglich aus Polynesien kam.

    Niemand kann ganz genau den Zeitpunkt nennen, als die Maori zum ersten Mal ihren Fuß auf die
    Küste Neuseelands gesetzt haben. Fakt ist aber, dass dieses Volk eine intakte
    Kultur hatte, die reich an einzigartigen Sitten und Bräuchen war, welche für
    Europäer ganz unbekannt und unverständlich waren. So ein Ritual war nämlich das Tätowieren.

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  33. Bereits 1930 lancierte das Hause Rolex erstmalig eine Uhr aus Stahl und Gold, doch
    es sollte einige Jahre dauern, bis der innovative Materialmix in den 80er Jahren boomte.

    Rolex kommunizierte Bezeichnung für Bicolor-Uhren,
    bei denen das Gehäuse und die Bandaußenglieder aus Stahl; Lünette, Krone und Bandinnenglieder hingegen aus Gelbgold gefertigt sind.
    Ein Trend war geboren und Rolex Bicolor-Uhren eroberten die Handgelenke.
    Die legendäre Rolex Sea-Dweller ist eine professionelle Taucheruhr, die den Tiefen des Meeres problemlos standhält.
    Bei einer Rolesor-Uhr im Stahl/Weißgold-Mix besteht einzig die Lünette aus Weißgold.

    Das raffinierte wie traditionsbewusste Design macht die Kollektion zu etwas ganz besonderem.
    Wer Vintage-Vibes begehrt, ist mit die Bicolor-Variante von Rolex gut bedient.
    Die maritime Rolex Yacht-Master brilliert dank ihres sportlich-eleganten Designs auch fernab des Segelsports.
    Das schwarze Zifferblatt und die schwarze Lünette verleihen der Uhr aus Stahl und Gelbgold einen faszinierenden Charme.
    Die Two-Tone Variante dieser tickenden Legende mit drehbarer Lünette erhalten Sie in einer einzigartigen Stahl/Roségold-Mischung oder in dem für Rolex typischen Stahl/Gelbgold-Design. Eins steht fest: Wer eine Two-Tone Uhr trägt, beweist Stil
    und Geschmack. Sowohl auf als auch hinter der Leinwand erfreuen sich Modelle in Bicolor von Rolex, Omega &
    Co.

  34. Es herrscht die besten Modelle unter die Lupe genommen. Hier
    kommen die Testsieger! Alle lieben ihn! Der Beach Waves Bob, auch Wavy Bob oder
    Wob genannt, gehört schon längst zu den größten Frisuren-Trends.
    Wir zeigen die 7 schönsten Stylings. So verliebt sind wir in den nostalgischen Frisurentrend Waft Fringe!

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    Es gibt das 500-Euro-Glätteisen von Dyson getestet und sind zum spannenden Ergebnis gekommen. Auf der Suche
    nach hübschen Vintage-Frisuren? Wir zeigen die schönsten Frisuren der 50er- und 60er-Jahre modern interpretiert.
    Der Dyson Airwrap im Test! COSMO hat den beliebten Hairstyler
    Dyson Airwrap unter die Lupe genommen. Der Dyson Airwrap im Test:
    So gut ist der Hairstyler wirklich! Alle Ergebnisse auf einen Blick!

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  48. In response to the theme of the Renaissance, there were also Flat Boots similar to ancient Roman gladiators. The leather of the shoe body is worn with the vintage Roman style winding tie, which is natural and real.

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